Como funciona 'Aprende a Meditar en Casa'

El curso 'Aprende a Meditar en Casa' te invita a unirte a nosotros en el viaje más gratificante de todos –el viaje interno del auto-descubrimiento. Te ofrece un exitoso programa para aprender a meditar asociado a las enseñanzas de Sri Chinmoy, uno de los más respetados maestros de meditación contemporáneos.

El curso consta de cuatro lecciones para ir desarrollando a lo largo de un mes. Durante las cuatro semanas del curso Aprende en Casa, deberás dedicar al menos diez minutos diarios a la meditación y quince o veinte minutos a la lectura. Cada lección semanal comprende una serie de lecturas y ejercicios:

Lecturas - El texto principal del curso es el Manual de Meditación de Sri Chinmoy.  Irás leyendo los capítulos indicados cada semana. Estas lecturas recomendadas te aclararán la comprensión de la meditación. Este es uno de los aspectos más importantes del curso. Realiza las lecturas cuidadosamente antes de empezar con los ejercicios semanales. Te recomendamos volver a ellas después, para asimilar mejor tu experiencia en la meditación.

Ejercicios - Cada semana te recomendaremos una serie de ejercicios para practicar. Si un ejercicio no te resulta muy efectivo, no te preocupes. A cada persona le funcionará mejor un tipo de ejercicio diferente; por eso proponemos varios. Encuentra los ejercicios que mejor te vayan y entonces ¡practica, practica y practica!

“La determinación puede cambiar tu mente.
La determinación puede cambiar tu corazón.
La determinación puede cambiar tu vida por completo.”

– Sri Chinmoy

 

Diario de Meditación - Conforme vas practicando, te recomendamos que escribas tu ‘Diario de Meditación’. Anota los ejercicios que has hecho, el tiempo que has empleado, los comentarios sobre tus experiencias durante la práctica...

Como en el cuento de la tortuga y la liebre, ‘sin prisa pero sin pausa’ se gana la carrera. Eso significa que, de un día para otro, quizás no notes los cambios que la meditación va a ir produciendo en tu vida, pero cuando mires atrás en tu diario verás cómo has ido progresando desde que comenzaste el curso.  El diario es una parte importante de la práctica cotidiana, ¡te recomendamos mucho que lo utilices! Puedes descargar nuestra plantilla de diario para imprimirlo.

Si necesitas ayuda...

Recomendaciones

  • El libro 'Manual de Meditación' de Sri Chinmoy.
  • El CD 'Música de Flauta para la Meditación' o 'Música de Esraj para la Meditación' de Sri Chinmoy.
  • Además de ofrecer este programa para aprender a meditar, los Centros Sri Chinmoy ofrecen seminarios gratuitos de meditación a lo largo del año. El curso Aprende en Casa es tan sólo una introducción : si tienes la ocasión, te recomendamos asistir a alguno de nuestros seminarios para avanzar más en tu práctica.

Puedes solicitar más información a través de la página de contacto.
En el fondo sólo hay un objetivo: promover la paz interna y alentar la armonía externa. La filosofía de Sri Chinmoy es que la perfección del mundo sólo puede ser producida por una humanidad armoniosa, un mundo donde la paz interna llegue a ser una moneda común para todo y cada individuo. Apuntando hacia esta meta, el Centro Sri Chinmoy ofrece una variedad de actividades forjadoras de unidad en pueblos y ciudades alrededor del mundo.